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体育运动能够减少脂肪减肥的原理

脂肪(2)原理(1) 2019-09-23 22:44

一、体育运动能提高血液内葡萄糖的利用率

体育运动能提高血液内葡萄糖的利用率,比如通过跑步运动减肥,防止多余的糖转化成脂肪,减少脂肪的形成,从而减肥。

血糖是最直接、最迅速的供能物质。在持续时间较长的运动中,稳定的血糖供能防止血糖水平下降,这样既可以防止过多的血糖在胰岛素的作用下转化为脂肪,同样也可以促进脂肪组织的减肥动员。

跑步减肥

二、运动能够提高机体的基础代谢率

机体的基础代谢率(BMR)不是一成不变的。基础代谢率和机体的体重、肌肉含量、某些激素(如甲状腺素、生长激素)水平有关系。

在经过一段时间的体育运动锻炼以后,机体瘦体重增加,脂肪减少,导致基础代谢率增加。基础代谢率的增加又进一步增加了机体的能量消耗,加大了能量的负平衡,有利于减肥。

三、运动可以通过影响某些机体的神经一体液调节系统来影响脂肪代谢

在运动过程中,由于机体的应激反应,机体的神经一体液调节系统会有适应性变化,如胰岛素水平下降,儿茶酚胺类(主要是肾上腺素和去甲肾上腺素)水平上升,胰高血糖素和生长激素水平上升。

体育运动减肥

这些变化对脂肪组织的激活和脂肪动员入血并被肌肉组织利用有积极的作用,有利于减肥。

四、运动可以通过改善心、肺以及运动系统的功能影响脂肪代谢

长期的运动适应可以提高机体的心血管系统、呼吸系统及运动系统的功能。

在心血管系统,主要表现为心率的减慢,每搏输出量及每分输出量的增加,心肌细胞的代偿性肥大和增生及毛细血管增生(尤其在肌肉组织和脂肪组织更为明显)。

瑜伽运动

在呼吸系统,主要表现为呼吸的加深和频率的下降,肺活量的增加,气体在肺和组织间的交换效率提高,有利于减肥。

在运动系统,主要表现为肌细胞的增生肥大,毛细血管增生,肌细胞线粒体增加,代谢酶类活性增加,利于减肥。

充分的氧供,循环的加快,毛细血管的增生,代谢酶类活性的提高都为脂肪的动员和代谢提供了便利条件,从而利于减肥。

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