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早起五分钟,远离小肚腩

减肥的小方法(1) 2019-06-30 10:54



可能许多女性都不知道,早上活动5分钟,比平时锻
 

炼0.5小时的减肥效果还要明显!这是由于身体在
 

刚睡醒时,体内储存的能量大多都已在夜间消耗殆尽,
 

此时再进行运动,便会强迫身体燃烧脂肪,提供能量,
 

所以减肥效果非常理想。不过,使用这种方法减肥
 

很容易令人感到饥饿,所以别忘记适量控制早餐的摄入量。
 

从早上醒来,身体便迎来了最佳的运动时间,
 

此时可按照以下几步锻炼腰腹,减去脂肪。
燃脂运动



1.睁开眼睛以后,先仰面躺在床上并尽量

伸展身体约10秒钟。
 

2.尽量将脚部向前伸展,同时右膝盖以90°

弯曲的姿势放在左侧腰际,左手自然地放置旁边。
 

3.起身坐在床上,进行脊背的伸展活动,

然后将双手放在头顶部位,用力向前伸展颈部约10秒钟。
 

4.站起来并将左肘放在头部后方
运动减肥

然后用右手抓住左肘,以这种动作

尽量向右伸展约10秒钟,然后双手交换
 

重复此动作即可。

 

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