伊人消瘦网:2019年最有效的减肥药排行榜前10名,推荐市面上效果最好的减肥药产品,教您正确科学减肥好方法,分享减肥食谱知识等。
减肥药正品保障
您的位置:首页 > 运动减肥 > 运动减肥的基本原理

运动减肥的基本原理

运动减肥(13) 2019-06-03 21:08

不管身体的哪个部位胖,要想减掉多余的脂肪,一是热量平衡原理;二是机体供能原理;

一、 热量的平衡原理

人体吃进各种食物或营养物质经过消化吸收后,转化成能量储存在体内,供机体活动或消耗使用。

要想减肥,首先要了解热量的平衡原理,即每日摄入的热量和消耗的热量的关系决定着机体的体重。

从上可以看出,当机体在一段时间内持续保持热量负平衡的状况时,体重就会下降;

相反,当机体在一段时间内持续保持热量正平衡的状况时,多余的能量转变成脂肪储存在体内,体重就会上升。

如何才能持续保持热量负平衡呢?即保持热量的负平衡,体重不会增加,人就会逐渐变瘦:第一是减少热量摄入,包括节食、低热饮食等;

第二是增加热量消耗,比如增加运动量、提高基础代谢率等,这样才能达到减肥的目的。


二、 机体供能的基本原理

机体运动如何才能达到减肥的目的呢?大多数人不了解机体供能的基本原理,总以为只要活动了就能减肥,

其实不然,运动中机体供能的方式可分为两类:无氧供能、有氧供能。

由此,我们可以得到一个启示:即短时间内大强度的运动主要是糖原无氧酵解供能,由于持续时间短,

总的能量消耗较少,因而不是理想的减肥运动方式;而中低强度的运动,由于持续时间长,供氧充分,

主要靠脂肪分解供能,总的能量消耗多,所以是较理想的减肥运动方式。

减肥的最终目的是消耗体内过多的脂肪,而不是简单地减少水分或其他成分。

赞一个(0)