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一日减肥套餐

减肥套餐(4) 2019-09-21 22:16

减肥和其他事情一样,通常都有各种各样的方式。现在统计下来,世界上的减肥方式有成千上万种。方法越多只能说明减肥是多么的不容易,如果减肥很容易那么只需要一种或几种减肥方式就足够了。

减肥方法

纵观各种各样的减肥方式,大部分是以饮食控制为基础的,一般是尽可能减少能量的摄入,以避免脂肪的囤积。其次是以运动为基础的减肥方式,主要通过能量的利用促进脂肪的消耗。或者把两者结合起来同时进行饮食控制和运动消耗脂肪。

适当地减少饮食和增加运动是正确的减肥方式。但目前有些流行的减肥方式却是极端的减肥方式,是以付出健康和迅速反弹作为代价的。

早餐:鲜肉月饼一盘、牛奶一杯。

鲜奶一杯

其中:瘦猪肉10克一34卡面粉50克一170卡麻油2克一18卡鲜牛奶100克一62卡合计:284卡热量。

午餐:米饭、红烧鸡块一盘。其中:米75克一266卡鸡肉200克一220卡土豆100克一16卡素油10克一90卡酱油

少许一10卡合计:602卡热量。

晚餐:米饭、酸笋汤。其中:米25克一89卡

鲜笋

鲜笋100克一40卡菠菜200克一46卡醋50克一10卡麻油2克一18卡

合计:203卡热量。

另有水果:梨200克,含热量100卡。

全天进食总共含热量1189卡。

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