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气功减肥的饮食安排

减肥气功,并不是不吃不喝当“神仙”,而是要在练功时严格控制饮食,练功后保持体重不回升而正确调节饮食。

单纯地练功,而不控制饮食,照常大吃大喝,既不能减肥,反可能给你增加毛病。正如人们常说的“走火入魔”。在练功期间,完全绝食,同样会误入歧途,因此需要正确安排饮食。

减肥气功

这里要说明的是,“气功功能状态”是人体一种特殊功能状态,有许多现象现代科学还无法解释。因而气功减肥饮食不能以现代营养学的观点来要求和评价。

为了减少不必要的麻烦,应该向家里人说明,否则家里人见你一天只吃一点点东西甚至只喝一两杯水,以为你练功发“疯”了,要你上医院可就有口难辩了,说不定还闹出笑话和悲剧。

怎样控制饮食减肥呢?控制在何时才能停止呢?

所谓控制饮食,并非“绝食”。是指在练功减肥期间,原则上严格控制米、面、糖、各类甜食和脂肪;·适当控制蛋白质,如瘦肉、鱼类和豆制品;可稍多吃些蔬菜、水果,如白菜、芹菜、蒜苗、黄瓜、蕃茄、苹果、梨子、话梅等。

绿色蔬菜

但不宜吃香蕉减肥。不控制饮水,口渴即可喝,可饮白开水、茶、无糖咖啡,不要喝甜饮料,水也不要故意多喝。

如一位练功9天减肥6公斤的肥胖者的食谱是:

1~5天:不吃不喝,后两天喝几口水。第一、二天做两遍翻浪功,后几天不做。每天各做三遍青蛙功和莲花座功。感到肚子发空,腿软。减肥4.75公斤。

第6天:中午、晚餐您青菜及少量鸡、鱼、瘦肉等,当天体重未减。

第7天:白天未吃嗽晚上三片水煮白菜心。第8天白天未吃喝,晚吃一块凉拌豆腐。

第9天:白天未吃喝,晚上黄瓜2根,西红柿2个9天、共减肥6公斤。

减肥运动

有人也许会问,这样一直控制减肥饮食,减肥如此迅速,减肥到最后别把人减干瘪了,减没了。别担心,气功减肥没有那么可怕,后面将说明怎样记录减肥情况,当减肥表上体重已达到标准体重,就可以停止练减肥功了,也不必再节食。

此时,体重又会不会迅速上升呢?其实,这也是可以放心的,只要注意适当调节饮食,就可以保持体重不回升。 .所谓调节饮食,仍需适当减少淀粉、脂肪、糖类食物,不能大吃大喝。别以为这又限制了“口福”,不易做到。

实际上在练功后,一般胃口不会再象练功前那样一天吃一公斤饭,而吃得很少。因为在练功时控制了减肥饮食,几天或几十天基本不吃或吃得很少,时间一长,胃口自然变小了。

在调节饮食时,如遇上节日或家里请客,因生活好,体重又回升,就再控制饮食一至两天,这两天只吃少量的蔬菜和水果。较长时间后,体重也不易再回升。

为了保持体重不回升,除了调节饮食外,还可配合锻炼、运动等减肥方法。

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