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通过吃食可以减肥的3个小方法

吃食减肥(4) 2019-06-14 10:38

芝麻果仁减肥

核桃富含磷脂和不饱和脂肪酸、B族维生素、维生素E、微量元素等;

松子又名罗松子、海松子、红果等。唐代的《海药本草》中记载:

“海松子问胃肠,久服轻身,延年益寿”,有润肠通便,润肤美容功效;

葵花子性平、味甘,具有清湿热、散滞气、通便轻身等功效。

用黑芝麻做的不太甜的芝麻糖、核桃仁做的琥珀桃仁、酥脆的炒黄豆、

松子仁和葵花子仁来代替炸薯片、炸虾片、朱古力等零食,

这些东西除了润滑肌肤外,其丰富的纤维质亦有推动和

清理肠内废物的作用,肥胖会渐渐消失。天长日久,人也会逐渐漂亮起来。
膳食减肥

红豆减肥

红豆也称红小豆、赤小豆。自古以来,红豆为东方人不可缺少的独特食物,

每逢年节喜庆时都会被作为吉利的象征。而近年来,红豆作为有效的瘦身

食品受到人们特别是女性朋友的青睐。红豆具有清热解毒、健脾益胃

利尿消肿、通气除烦等功效,可增加肠胃蠕动,减少便秘,有利于排出

体内多余的盐分和脂肪。营养价值方面,红豆富含维生素B1、维生素B.

食物纤维、蛋白质及多种矿物质。红豆中的食物纤维可以加速胃肠的蠕动,
膳食减肥

防止毒素在肠中停留过久,帮助排泄体内盐分、脂肪等废物,对瘦腿有很好

的效果;而维生素B可防止糖分在体内堆积而引起的肥胖;维生素B.能帮助

脂肪燃烧,加速脂肪的代谢,有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。

多吃红豆可预防及治疗脚肿,有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动,

减少便秘,促进排尿,消除心脏或肾病所引起的浮肿。

另外其纤维有助排泄体内盐分、脂肪等废物,在瘦腿上有很大效果。

虽然红豆是营养成分极高的碳水化合物,但在消化过程中,其豆类纤维易

在肠道发生产气现象。因此肠胃较弱的人,在食用红豆后,会有胀气等

不适感。所以在煮红豆时加入少许盐,则有“软坚消积”的作用,有助于排除胀气。
减肥食品

巧克力减肥

有营养学家说巧克力中的主要成分可可可以带给你味觉上的满足感。

每餐前吃一小块纯味巧克力,特别是外出进餐容易吃过量的时候,

可预先吃一片,到餐桌前就自然不会吃太多了。

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