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呼吸减肥法,你应该了解的快速减肥方法

呼吸减肥(1) 2019-09-20 22:31

调理呼吸减肥法是一种新的减肥方法。其原理主要是通过调理呼吸使中枢神经系统放松,增强植物神经系统的功能,以减少饥饿感。

简单地说,就是以生活的平衡法则加上呼吸松弛锻炼的一种方法。只要按下列步骤坚持锻炼6周后即可收到明显效果,同时可以使因生活压力而引发的身心紧张得以充分缓解。

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首先,在桌上或墙上放好能看时间的钟表,双脚与肩同宽站立,双手自然下垂,看好时间。将双手放于胸上,开始慢慢地用鼻吸气,腹部随着吸气而鼓起;双手也要感到胸部同时张开。

第一周:以八秒钟的时间进行上述吸气,然后屏气两秒钟,再张开嘴,缓缓呼气,随着呼气,腹部下陷,胸廓也回收。

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这样缓慢呼气8秒钟。如此连续七遍,以后每小时做一次。练习时,全身肌肉尽量放松,精力集中,不要思考任何问题,达到忘我境地。

第二周:将呼和吸的时间比延长5~8秒。第三周:将呼和吸时间之比延长8~10秒。

接下来三个星期,均同第三周。此后,只要一感到忧虑或有压力感,特别用餐前,均可以此法锻炼。

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这种方法对于部分人可能出现头晕等不适,不过不用紧张,休息一会儿便没事了。

呼吸减肥法如同时加上一定的耐力训练,如散步、慢跑、游泳、骑自行车等,效果将更为显著。

北京地区一位妇女每天坚持呼吸训练和跑步800米,一个半月后,体重减轻了了15公斤。一年以后,体重一直保持在标准体重。

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