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最快最安全的减肥方法

快速减肥(19) 2019-09-07 11:17

最快最安全的减肥方法是管住嘴、迈开腿,食物的摄入

应按照蛋白质比碳水化合物比脂肪的摄入为5:4:1

的摄入方法进行摄入,并且要限制重量。 ​

给予清淡易消化的食物摄入,多吃含有粗纤维的蔬菜,

少量的进食含糖量低的水果,控制主食的摄入

以及脂肪的摄入。同时要加强有氧运动,
安全减肥方法

建议每周四次以上,每次持续40分钟以上的

有氧运动。使心率达到每分钟150次左右,

这样才能起到减肥的效果。

比如进行跳绳运动、游泳运动、爬坡运动、

爬楼梯运动、慢跑运动、骑车运动、快走运动
安全减肥方法

都是较好的有氧运动方法,每天坚持或者

是每周坚持四次以上,每次40分钟以上的

有氧运动配合限制食物的摄入,一定能够

起到减肥的效果,这也是最快最安全的减肥方法。

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