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梁咏琪的“金字塔”饮食瘦身法

明星瘦身法(3) 2019-06-21 09:47



梁咏琪瘦身有一绝招:坚持金字塔式食物结构。

也就是说食用最多的食品是“金字塔”的基石,食用最少的则位于塔尖。
明星减肥


塔的底部主要是粮食:面包、谷类、大米。

塔底往上是蔬菜和水果,再往上是乳制品,像牛奶、奶酪、

酸乳酪,还有肉、家禽、鱼、干豆、鸡蛋、坚果。
 

塔的顶部是脂肪、油和甜点。

此外,她还会在饭前饮用大量的水,

这可以使她感到肚子不饿,饭量减少,

达到减肥的目的。
饮食瘦身法


饮食瘦身法

1.优酪乳瘦身食疗法起床后:两杯水。

早餐:蔬菜汁200毫升。中餐:优酪乳500克。晚餐:蔬菜汁200毫升。
 

就寝前:1~2杯水。

早餐:蔬菜汁200毫升。

午餐:正常餐。

饮食减肥法

晚餐:优酪乳500克。早餐:蔬菜汁200毫升。午餐:优酪乳500克。

晚餐:适量。
 

2.苹果餐

早餐:1瓶牛奶(或不加糖、咖啡)+1颗白煮蛋(或茶叶蛋)

午餐晚餐:从中午12:00开始,每2小时吃1颗苹果直至

晚上8:00,一共5颗,吃完就不再进食。
 

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