伊人消瘦网:2019年最有效的减肥药排行榜前10名,推荐市面上效果最好的减肥药产品,教您正确科学减肥好方法,分享减肥食谱知识等。
减肥药正品保障
您的位置:首页 > 快速减肥 > 大极气功快速减肥

大极气功快速减肥

快速减肥(19) 2019-06-14 10:20

太极气功是一种较常用的气功功法,以太极功法进行减肥,

也是运动减肥的一种手段,对于单纯性肥胖有一定的效果。

现将太极气功减肥功法简要介绍如下:
快速减肥

1.起势调息

自然站立,两脚与肩同宽;含胸拔背,两手自然下垂;

两臂慢慢向前平举,两手稍高于肩,手心向下,同时吸气;

上体保持正直,两腿屈膝下蹲,同时两手轻轻下按,

直到与肚脐平,掌心向下,同时呼气。

2.开阔胸怀

将下按两手平行上提至胸前,膝关节逐渐伸直,翻掌,掌心

相对,平行向两侧拉,至尽处,做扩胸动作,同时吸气;

将两侧的手平行向中间靠拢,到胸前,将两掌心改为向下

在下按过程中屈膝,同时呼气。
运动减肥

3.挥舞彩虹

将下按两手平行上提至胸前,这时膝关节逐渐伸直,

两手继续上升至头顶,两臂向上伸直,两掌心朝前,

同时吸气;重心向右脚移动,右腿微屈,左脚伸直,

以脚尖着地,左手从顶向左侧,伸直平举,掌心向上,

右手肘关节在右体侧弯曲成半圆形,右掌心朝下继续吸气;

重心向左脚移动,左腿微屈,右脚伸直,以脚尖着地,

右手从头顶向右侧,伸直平举,掌心向上,左手肘关节在

左体侧弯曲成半圆形,左掌心朝下,同时呼气。

4.轮臂分云

重心移至两腿之间,两腿成马步,两手下行,交叉于小腹前,

右手掌心叠于左手背上;双手分开,从体侧举至头顶上方,

双掌托天,同时吸气;两臂同时从上向两侧降下,两手掌心向下,

逐渐交叉置于小腹前,肘关节微屈,同时呼气。
运动减肥

5.定步倒卷该

站好马步,左手往前上方伸,右手由下向后上方划弧平举,

腰往右转,目视右手,同时吸气。然后提右臂屈肘,掌心朝前,

经耳侧向前推出,同时呼气。接着,左手向胸前收,刚好与右手

小鱼际相擦而过;左手由下向后上方划弧平举,腰往左转,

目视左手,同时吸气。然后提左臂屈肘,掌心朝前,经耳侧向

前推出,同时呼气。接着,右手向胸前收,刚好与左手

小鱼际相擦而过。如此左右手交替进行。

赞一个(0)