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日常生活快速减肥

快速减肥(19) 2019-06-14 09:48

1.刷牙洗脸减肥

早晚洗脸刷牙时,可以踮起脚尖,让脚跟上上下下地运动(小心别摔伤了)。
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2.打电话减肥

打电话也可以减肥吗?要告诉你一个更好的方法,打电话时可以

边用手握紧听筒,约10秒,如有可能再换手,这样可以减掉你的前臂赘肉。

3.洗澡减肥

洗澡时,不妨动动脖子,扭扭腰,抬抬腿,如此,既不无聊又可燃烧热量。
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4.看书减肥

看书看得眼睛累了,这时不如边看边做一点简单的动作:

(1)耸肩膀运动。先从一侧开始,两侧轮流,然后再两侧一起上下运动,

前后旋转。

(2)脚部运动。书桌下的脚也可以做旋转脚踝的动作,这样可以

让脚踝变细,线条变美。

5.爬楼梯减肥

爬楼梯是一种很好的减肥方法,在相同的时间内,爬楼梯所消耗的

热量比散步多4倍,比打乒乓球多2倍。一天爬5分钟,

可以燃烧将近418.7焦!
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6.走路减肥

挺胸、收小腹,夹紧臀部。偷懒错误的走路方式让你既邋遇又

难看拖着走路、弓着背……改变一下吧。

7.乘车减肥

站着搭公车时,利用拉手环的动作,时而用力握紧,时而放松,

反复地做,这样可以让手腕变细。

8.做饭减肥

煮汤、煮饭时在灶边等着最无聊了,趁此机会做做运动为下肢

减减肥吧。双手扶住灶台,直腿向后做抬腿动作,尽量加快速度,

向上抬高。每只腿10~15次/组,可减大腿后部和臀部赘肉。
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9.洗衣服减肥

洗衣服时用力收腹,同时做下马步动作,大腿用力,

保持5秒钟后站起,重复动作。能够减少腰部及大腿赘肉,

保持腰部和大腿的曲线。

10.拖地减肥

拖地在家务劳动中体力消耗最大,也是消耗热量的最好时机。

在擦地的时候双手握住拖把,身体向前屈至90°,双手伸直,

腰部用力向左右摆动拖把。原地擦地左右各3下后再向后

(前)走一步继续擦。可锻炼腰背部和上肢。

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