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瑜伽减肥法

瑜伽(1) 2019-09-27 23:03

“瑜伽”源于梵文,意思是连接、统一或和谐,是一种使精神与肉体合一,让二者协调发展的综合性修行体系。

瑜伽理论认为:个人的精神和行为状态会直接影响整个社会存在的状态。

柔软如少女的身躯,美丽纤细的腰身是每个女人的梦想,通过安安静静地修身养性,练习传统而又古老神秘的瑜伽能让人有意外的收获。

瑜伽减肥法

瑜伽的身体姿势能伸展全身的肌肉、韧带,塑造优美的身体线条,保持苗条、柔韧的身材,同时由于注重呼吸的方式与调节,也就具有了非常好的医疗健身功效。

通过这种科学与艺术结合的锻炼方式,锻炼者的肢体得到彻底放松,脊柱得到充分伸展,毛细血管、皮肤充满了弹性,心肺和内分泌功能明显增强,在轻松优美的音乐声中自由地呼吸,尽情地伸展肢体,使身体和心灵达到完美统一,充分享受人生的乐趣。

高水平的瑜伽对柔韧要求更高,练习者需要有一定的瑜伽初级水平。结合伸展、力量和平衡等方式的瑜伽健身操能使人形体更健美,还能减轻人的紧张和压力。

与瑜伽相匹配的运动营养措施:瑜伽提倡人们过健康、纯净的生活,饮食是生活方式中非常重要的一部分。

瑜伽减肥法

瑜伽理论认为,人的生活习惯会直接改变人的饮食习惯,而饮食习惯的改变也会影响人的生活方式,最终影响人的肉体和精神状态。

瑜伽理论中有这样一句话:我们吃是为了生存,而生存不是为了吃。古老的瑜伽文献《瑜伽圆光》中把人体比作一台机器:我们的食物是用来营养我们身体的,用来保养我们的“机器”的,当我们的意识只听从感官的控制时,有时会随感官的需要吃下不干净、不健康的食物,这些不干净、不健康的食物都是“垃圾”,这些垃圾会耗费我们身体的精力,影响生命之气在体内的正常流动,因此瑜伽主张吃干净、健康清淡的食物。

因为这样的食物容易消化,不会给身体的各个系统带来很大的压力。

瑜伽减肥法

自然、健康的食物能提供人体最需要的能量,养成均衡的饮食习惯是练习瑜伽的前提,瑜伽提倡吃素食,但不勉强,人们可以根据自身的生活习惯来调节,以便均衡吃下每一餐。

在了解均衡饮食之前,需要先摒弃或者澄清从前的种种对于饮食的错误观念,如青菜、水果吃得越多越好;吃素食会营养不良;吃素食才能练习瑜伽等等。

为了帮助人们选择正确的食物,瑜伽建议人们每天摄入的食物中不要缺少这样几类食物;新鲜的水果、蔬菜以及干果和谷类。许多人错误地认为瑜伽饮食清淡素净是人们难以接受的,而且长期吃清淡的食物还有可能导致营养不良的后果。

事实上,科学理论和医学研究证明,正确的瑜伽饮食习惯是十分健康的,它能保证提供人体所需的各种必需营养成分,维生素、蛋白质、膳食纤维、脂肪和矿物质等。

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