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自我按摩减肥的注意事项

按摩减肥(4) 2019-09-21 22:39

1.按摩减肥前做好充分的准备,如开窗通风,以保持室内空气新鲜;修剪指甲,洗净双手,擦干;取下戒指、耳环、项链、眼镜等;需做腰部、腹部按摩减肥时,先解大小便,松开腰带等,尽量使按摩减肥时方便易行。

2.按摩减肥时,精力集中,不要边看电视或听录音机边按摩减肥。 不能边抽烟或边吃东西边按摩减肥。

按摩减肥

3.刚吃完饭、酗酒后,过度饥饿时或暴食后均不要自我减肥方法。一般饭后2小时再按摩减肥,效果最好。

4.自我按摩减肥最好直接在皮肤上进行,如在室外进行,也可隔衣按摩减肥。但隔衣按摩减肥效果不如在皮肤上直接按摩减肥效果好。

5.按摩减肥时应用力,不能轻描淡写地做个动作,那样起不到作用。但在腹部、腰部用力应适当,以免损伤内脏。.

6.按摩减肥时的次数和力量大小可根据自己的情况自行调节。如臀部、腿部特别粗大,力量大一点,次数也可多做几次。

如果只是腰粗就只做腰部按摩减肥。

按摩减肥

7.妇女在经期、妊娠期、产后恶露未尽不可做按摩减肥,尤其是腹部、腰部的自我按摩减肥。产后一月后才可进行。

8.患有恶性肿瘤,各种感染性、化脓性疾病和结核性关节炎,严重的心、肝、肾等内脏器官疾病,如肠出血、胆石症等均不能按摩减肥。

9.四肢有血栓性静脉炎或静脉曲张不能做按摩减肥。在有水肿时如果做按摩减肥,力要轻,防止破皮,而且按摩减肥方向应是向心性的,如上肢应从手腕到肩部,而不能倒转。

10.肥胖部位有烧伤、烫伤、骨折、骨裂,皮肤有皮肤病,应先以治病为主,千万不要只顾按摩减肥减肥,耽误了治病。

自我按摩减肥

11.自我按摩减肥虽然简单易学、效果显著,但重在坚持。每天可在早起或睡前各做一次。也可每星期选择一天休息(最好定时间,如周日)。

12.自我按摩减肥减肥开始做36次有一定的困难,而且全身有酸痛感。

这与运动后酸痛是一样的道理,如无其他不适,可坚持下去,以后便可轻松自如,亦能消除疲劳、振奋精神;但要是出现心慌、恶心、被按摩减肥的部位有青紫的淤斑,这说明按摩减肥时用力过猛或按摩减肥手法和方法不正确,应休息几天,纠正后再自我按摩减肥。

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