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怎样选择适合自己的减肥方法?

2019-09-16 23:02

每个肥胖患者,由于年龄、性别、职业、健康状况、经济条件、地理环境、肥胖程度的不同,因而应选择不同的减肥方法

你选择什么减肥方法,要根据你的实际情况而定。

如果你是一个产后发胖的年轻女性,最好选用运动疗法和按摩疗法相结合,不宜采用药物疗法和手术减肥法。

按摩减肥

如果你是一个患有高血压的老年肥胖患者,最好不采用手术减肥和沐浴减肥,而从饮食减肥、气功减肥、运动减肥等方法中去选择,同时要循序渐进,千万不能急于求成。

选择减肥方法还要结合自己的职业特点,结合分析造成自己致胖的原因来进行。

如我国著名的芭蕾舞女演员白淑湘,在十年动乱之后,她已经年过40岁,体重达到60多公斤,照常规来讲,她的艺术生命已经结束了。

形体训练

但她为了恢复自己的艺术青春,使自己的艺术生命重放光彩,就以顽强的毅力进行减肥形体训练,毅然在医生的指导下,采用饮食减肥和运动减肥法对自己进行减肥形体训练,因为她知道,自己长胖的根本原因是运动量突然减少和未控制饮食造成的。

在减肥过程中,她每天吃一定量的高蛋白食物,然后吃少量的水果和蔬菜,同时减少每天的睡眠时间,经过不到一年的努力,她的体重减少到48公斤,使热爱她的观众,终于有幸再次目睹了“白天鹅”轻盈、优雅的艺术风采。

高蛋白食物

另外,处于不同地理环境的肥胖者也要采用不同的减肥方法,例如生活在我国北方的肥胖者,由于冬季寒风凛冽或者 风沙弥漫,运动减肥最好在室内进行,同时辅以气功减肥和按摩减肥。

然而生活在南方的年轻肥胖者,则长年可以选用户外跑步、骑车、登山、游泳、日光浴等运动减肥法,并配合饮食疗法节制热量过剩。

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