伊人消瘦网:2019年最有效的减肥药排行榜前10名,推荐市面上效果最好的减肥药产品,教您正确科学减肥好方法,分享减肥食谱知识等。
减肥药正品保障
您的位置:首页 > 减肥方法 > 几种能让你短时间快速减肥的方法

几种能让你短时间快速减肥的方法

快速减肥(19) 2019-09-12 23:08

1.喝汤减肥法

目前这种减肥法在美国十分风行。许多肥胖者纷纷效法减肥专家们提出的“午餐时喝汤吸收的热量较少”的说法。

这种减肥法最重要的是喝汤的方法,不要端起汤碗两三口喝光,而要用汤匙慢慢地喝。

喝汤减肥的方法

2.慢吃减肥法

这种减肥法主要是通过抑制肥胖者的食物量来达到减肥目的。

美国的一位医学博士说:“如果你延长吃饭的时间,就能充分享受食物的味道,并逐渐提前产生已经吃饱的感觉。”

另外,在用餐的时候,先吃喜欢的食物,也容易降低食欲。

3.马歇尔减肥法

它是由美国医学专家马歇尔提出的减肥秘诀,他定下了三条减肥规则:

(1)永远先吃最可口的食物。

(2)吃饱了就不再吃。

(3)只有在真正饿的时候才吃。

慢吃减肥法

五、科学的食物搭配范例:

1.早餐:50克小米粥、50克馒头。一只香蕉。

中餐:80克米饭、100兔肉、200克黄瓜。一杯柠檬汁。

晚餐:30克米饭、100克番茄、200克白菜。一只梨。

2.早餐:50克麦片粥、一个鸡蛋。

中餐:80克米饭、100克豆腐、200克菠菜。一杯茶。晚餐:30克米饭、100克鳝鱼、200克丝瓜。一杯桔子汁。

3.早餐:30克面包、100克牛奶。

中餐:80克米饭、200克豆芽、一个鸡蛋。

晚餐:30克米饭、50克鲫鱼、200克萝卜。一杯柠檬汁。

食物搭配

4.早餐:30克面包、100克豆浆。一只苹果。中餐:80克米饭、50克牛肉、100克胡萝卜。

晚餐:30克米饭、50克海带、100克芹菜。一杯茶。

5.早餐:100克面条。一杯果汁。

中餐:80克米饭、100克猪肝、200克紫菜。一只桔子。

晚餐:30克米饭、100克青椒、50克鲜鱼。一杯果汁。 6.早餐:100克玉米粥、50克馒头。一杯果汁。中餐:80克米饭、100克鲜虾仁、50克蕃茄。

晚餐:30克米饭、100克魔芋、50克猪瘦肉。一只苹果。

7.早餐:50克牛奶、一个鸡蛋。一杯茶。

中餐:80克米饭、50克韭菜、100克牛肉。一杯柠檬汁。

晚餐:30克米饭、100克豆腐、50克萝卜。一只香蕉。

赞一个(0)