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重点消除腹部脂肪

消除脂肪(1) 2019-06-23 11:59



腹部是最容易堆积脂肪的地方,尤其是上班族女性,

由于长时间坐在办公室中,缺乏运动,会导致腹部脂肪过多,
 

因此身材也“走样”了。消除腹部脂肪不仅对健康有
 

利,而且还可以令身体出现一个“分界点”,

看起来也不再像水桶一样笨拙、难看。
减肥的方法



注意坐姿和走姿

姿势对减肥也具有重要的作用,坐立时,应尽量不要弯腰或挺腹,
 

可令腹肌得到锻炼,同时不要趴在桌子上,那样更容易令腹部
 

产生脂肪,同时注意眼睛与桌面保持在20~30厘米的距离,
 

双腿自然放置;走路时则应挺胸抬头,不要经常环抱手臂,
 

那样容易令腹肌失去力气。另外,走路时自然摆动手臂,
 

不仅能够消耗热量,还可以令整个人显得格外有精神。
饮食调节


饮食调节

建议吃过饭后尽量保持站立的状态,或是散散步,
 

不要在饭后30分钟内保持不动的状态或是躺在床上休息,
 

那样最容易令脂肪堆积在腹部。
运动减肥

适量运动

针对消除腹部脂肪的运动主要有仰卧起坐、摇呼啦圈等,
 

每天保持充足的运动量,是消除腹部脂肪的最佳方法。
 

如果没有时间或条件进行运动,也可以在工作劳累

 

之时伸伸懒腰,或起来走动一下,都有助于保持腹部的平坦。

 

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