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减肥前需要做哪些准备?

准备(1) 2019-09-14 22:23

为了在减肥过程中,能够处于理智而健康的思想状态中,每一个准备减肥的肥胖患者应从以下八个方面进行准备。

1.从原理上了解各种减肥方法的内容和作用。

2.根据自己肥胖的原因,结合自己的年龄、性别和职业特点,选择最适合自己的减肥方法,如果怕自己选择得不准确,可以到医院请有一定经验的医生咨询或指导。

肥胖

3.刚开始减肥时,不要把指标订得太高,尤其是采用饮食减肥法,不要指望少吃一二餐就能减掉多少公斤,如果这样,就会令你产生失望心理,丧失继续减肥的信心。

4.·减去了一定量的多余脂肪后,一定要注意巩固这难得的成果,千万不能象有的年轻减肥者那样,由于自己减去了半公斤体重,就兴高彩烈地找几个朋友到餐厅大吃一顿,以补偿自己多日未能开怀畅饮和痛享美味佳肴的“损失”。

肥胖

如果不注意巩固,肥胖之神又会很快回到你的身上。

5.要明确肥胖虽然危害健康和影响自己的形体美,但过分瘦弱也对健康不利,骨瘦如柴的美人也并不受人青睐。

6.结合自己的性别和身体,根据本书第三章提出的标准,确定自己的最理想体重。应注意这标准可以略微浮动,要根据自己情况酌定。

7.结交一位原意减肥的朋友,共同参加减肥。这样既可以互相进行比较,又能互相监督减肥计划的实施,增加减肥的信心和情趣。

减肥方法

8.当你选择一种或几种结合的减肥方法后,千万不能 “朝令夕改”,必须坚持一段时间,在全面权衡利弊的基础上再作修订。许多减肥者之所以效果不佳,其根本原因就在于不断变换自己的减肥方法。

要知道“冰冻三尺”,并非“一日之寒”。

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