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影响胖瘦的关键

减肥关键(1) 2019-07-13 08:59


根据之前的分析,胖瘦与否确实与基因有一定的关系,
 

但更多的还是与饮食、运动、睡眠三者之间的关系最
 

为密切。我们不妨把基因撇开,因为基因是天生的,
 

有些人身高1.7米,有些人身高1.9米,有些人身高
 

1.6米,这是基因决定的,你无法改变。
减肥方法

我们重点来谈一谈胖瘦之间的一个逻辑关系。
 

消耗量分为两部分:一个是基础代谢量,一个是运动代谢量。
 

对现代人,尤其是脑力工作者来说,大家在办公室往往一坐
 

就是一天,运动代谢量在消耗量中所占的比例较低。相对而言,
 

他们的基础代谢量所占比例是比较高的,也是比较恒定的。
 

所以,怎样去提高你的基础代谢率,这就是“睡着也能变瘦”的关键,
 

也是睡眠减肥法的核心。
 

我曾经采访过200多名健身教练、健身达人和100多名营养师
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心理专家,大家对此理论深信不疑。提高基础代谢率
 

是减肥的关键所在,如果你的基础代谢率不高,
 

就算你瘦下来,也很容易反弹,产生“溜溜球”现象—
 

那就是瘦了又变胖,胖了又变瘦,如此反复。
 

另外,瘦素这类蛋白质激素在减肥过程中也发挥着重要作用。
 

当机体的能量储存足够时,瘦素就会作用于下丘脑上的神经细胞,
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对机体的饮食行为进行控制,同时也在脂肪合成、
 

脂肪转化过程中起到关键作用,被医学界称为
 

“人体胖瘦的开关”。
 

你知道吗?瘦素是一种在脂肪组织中的氨基酸,
 

而它在深度睡眠中会大量分泌。所以,拥有
 

高质量的睡眠在减肥中至关重要。
 

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