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你不长胖谁长胖

减肥方法(23) 2019-07-10 08:32



俗话说,一口吃不出胖子,两口也吃不出胖子来,胖子是常年
 

累积才吃出来的。其实,人们每一天都在重复自己的一些行为,
 

久而久之就成了习惯,习惯日久也就出现了可以看见的结果。
 

如果一个人具有肥胖体质,那么他就具有了肥胖的基础:
 

如果有一些与肥胖相关的不良习惯,那么他就具有了肥胖
 

的诱因。如果两者都有,那么就极有可能形成肥胖。
 

用公式来表示就是:肥胖=身体体质×不良习惯。
减肥方法


减肥期间需要纠正一些不良习惯,包括饮食习惯和行为习惯。
 

有人说,我当然知道肥胖有些不良习惯,要不也不会肥胖了。
 

其实有许多习惯并不是那么容易看到的,这些习以为常的
 

习惯只有认识到了才能纠正,只有纠正了才能形成好习惯,
 

肥胖问题才有可能解决。
 

1.怕剩饭浪费

为了不浪费食物或减少剩饭菜进入拥挤的冰箱。将饭桌上
 

吃不了的食物勉为其难地吃掉,殊不知,多余的饭菜正
 

在排队等待消化和吸收,脂肪也在悄悄地吸收与合成。
 

.每天多吃一点点,按90千卡计算(半碗米饭,或乒乓球
 

大小的肉或1汤匙油脂),一年365天,就是30000多
 

千卡热量,将近5千克脂肪增长在你的身上。谨记:
 

不吃是浪费,吃掉更浪费!
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2.夜宵或零食

夜宵和零食就像业余收入似的,如果你常在正餐之外
 

“加班”,那你的脂肪收入就不可避免地增多。吃夜宵
 

的欲望并非都是饥肠辘辘的结果,往往是比较无聊
 

或者过于辛苦希望稿劳自己一下,
 

也有被朋友同事拖去“被夜宵”的情况。
 

正常的三餐不会出现夜间饥饿的现象,或者有时候
 

只不过是渴了,而大脑往往分不清“饥”“渴”,
 

这时喝点水也许就能解决。零食无论是甜点还是
 

果仁类的能量密度都比较高,一旦吃起来刹不住
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车就导致能量过量摄入。
 

许多零食含热量都比较高,如100克花生、
 

核桃仁、瓜子仁、巧克力均可产热
 

500千卡,等于食用150克主食。
 

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