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减肥的注意事项

减肥注意事项(1) 2019-07-02 10:00




去医院按摩减肥当然好,但是开销也相对大,
 

而且要花去不少时间,所以学会自我按摩具
 

有相当重要的意义。本书对各种按摩方法、
 

按摩部位有具体的介绍,但是,仅仅掌握
 

这些按摩技巧是不够的,还需要了解自
 

我按摩的要领,保证安全、有效地按摩减肥
减肥方法


一般来说,自我按摩应该注意如下问题:
 

1.做好充分的按摩前准备,如修剪指甲、

2.按摩最好直接在皮肤上进行,如天气过冷,
 

也可隔着衣服进行,同时注意保暖。
 

3.饭后2小时再按摩效果最好,过度饥饿
 

或饱食后都不宜进行自我按摩。
运动减肥

4.要集中精力,用力要均匀,臀部

腿部可用力大一点;腹部、腰部要用力适当,
 

以免损伤内脏。
 

5.妇女在经期、妊娠期、产后1个月内,
 

不要做按摩,特别是腰部和腹部按摩是绝对禁止的。
 

6.对患有容易引起出血的疾病,
 

如维生素C缺乏病(血友病)、血小板减少性
 

紫疲等,不宜按摩;局部皮肤有溃疡、
 

破损及较严重的皮肤病时,均不宜按摩。
 

7.自我按摩重在坚持,可在每天起床后
 

和睡觉前各做一次。刚开始按摩减肥时,
 

会出现全身的酸痛,但只要坚持
运动减肥

下去,酸痛感就会消失。
 

8.如出现心慌、恶心、青紫、
 

瘀斑等症状时,应立即停止按摩,休息几日。

 

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